o que os homens precisam entender sobre esse incômodo feminino

Todo mês, milhões de mulheres enfrentam um desafio invisível: a dor da cólica menstrual. Para muitos homens, esse tema ainda é cercado de tabu ou desinformação. Compreender esse processo não é apenas um gesto de empatia, mas uma atitude de cuidado e respeito com as mulheres ao nosso redor — sejam elas companheiras, filhas, colegas ou amigas.

Neste artigo, vamos explicar por que a cólica ocorre, como ela afeta o corpo feminino e o que pode ser feito para aliviar esse desconforto. Também daremos algumas dicas valiosas para os homens que desejam apoiar melhor suas companheiras nesse período.

Afinal, o que é a cólica menstrual?

A cólica menstrual, chamada tecnicamente de dismenorreia, é a dor sentida na parte inferior do abdômen que ocorre, geralmente, pouco antes ou durante o período menstrual. Em alguns casos, pode irradiar para as costas, pernas e causar mal-estar geral.

A principal causa da dor são as contrações do útero para eliminar o endométrio — a camada que reveste o útero e que se desfaz quando não há gravidez. Essas contrações são estimuladas por substâncias chamadas prostaglandinas, que também podem causar náuseas, diarreia e dores de cabeça em algumas mulheres.

A intensidade varia de mulher para mulher

Enquanto algumas mulheres sentem apenas um incômodo leve, outras podem ter dores tão intensas que dificultam até levantar da cama. Fatores como genética, idade, fluxo menstrual, presença de doenças como endometriose e até o estresse podem influenciar na intensidade da cólica.

Para os homens: empatia é mais do que importante — é essencial

Em vez de pensar que é “frescura” ou “exagero”, é fundamental entender que a cólica é um processo fisiológico real e, muitas vezes, debilitante. Não se trata de drama. O mínimo que se espera de um parceiro é compreensão, paciência e apoio.

O que pode ser feito para aliviar as cólicas?

Algumas medidas ajudam a aliviar o desconforto:

• Bolsa de água quente: ajuda a relaxar os músculos do útero.

• Atividades leves: como caminhada ou alongamento, melhoram a circulação.

• Chás naturais: como camomila e erva-doce (desde que não haja contraindicação).

• Anti-inflamatórios: sob prescrição médica, ajudam a reduzir a dor.

• Boa alimentação: evitar excesso de sal, cafeína e alimentos gordurosos no período pré-menstrual pode diminuir os sintomas.

• Atenção ao emocional: carinho, afeto e escuta ativa fazem toda a diferença.

E o que os homens podem fazer, na prática?

• Ofereça ajuda sem esperar que ela peça.

• Não minimize a dor dizendo “isso passa” ou “todas passam por isso”.

• Prepare um chá ou aqueça a bolsa térmica.

• Evite discussões desnecessárias nesses dias.

• Demonstre cuidado com pequenos gestos: perguntar se está tudo bem já é um passo enorme.

Quando a cólica merece atenção médica?

Se as dores forem muito intensas, durarem mais de três dias ou vierem acompanhadas de sangramentos muito intensos, é hora de procurar um ginecologista. Doenças como endometriose, miomas ou adenomiose podem estar por trás do quadro.